-완두콩밥, 캐쉬미역국, 시금치파스타, 검은콩조림, 취나물볶음, 김치, 생채소

 

시금치의 효능

1. 항산화 효과- 시금치에는 베타카로틴, 루테인, 제아잔틴과 같은 항산화제가 함유되어 있어 인체의 세포를 손상시키는 자유라디칼로부터 보호하는 효능을 가지고 있습니다.

2.소화기능 촉진- 섬유질이 풍부해 규칙적이고 건강한 소화를 촉진할 수 있습니다.

3. 고혈압 개선- 질산염이 풍부해 혈관을 이완시키고 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 

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