토마토스파게티, 무+오이피클, 김치, 바나나샌드위치
*바나나의 효능
- 바나나에는 탄수화물, 수분, 섬유질, 항산화제 등 다양한 영양소들이 함유되어 있다.
- 바나나는 수용성 식이섬유와 저항성 전분이 포함되어 있는데 이 두가지 성분은 식후 혈당 수치를 조절하고 포만감을 느끼게 해 식욕을 조절하는 데 도움을 준다.
- 바나나의 펙틴은 변비를 예방하고 소화개선효과에 좋다.
- 플라보노이드와 아민을 포함한 여러 종류의 강력한 항산화 물질이 함유되어 있다.
-칼륨은 혈압을 낮추고 신장 질환 진행을 늦춰 신장 건강 유지에도 도움을 준다.
