검은콩밥, 채개장, 오븐가지구이, 알감자샐러드,아보카도샐러드, 김치, 생채소

 

* 아보카도의 효능

- 아보카도의 베타카로틴 성분은 발암물질의 생성과 암세포 증식을 막는 항암 효과가 있습니다.

- 칼슘이 풍부해 골다공증예방 및 시력 향상에 도움을 주며, 비타민E는 항산화 작용을 도와 피부와 노화방지에 효과적입니다.

- 제아진틴 성분은 심혈관질환 예방에 좋으며, 풍부한 식이섬유소는 소화를 도와 섭취 후 탈이 날 염려가 없습니다.

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